Teretana za poneti? Zvuči kao da smo ovo izmislili ali i to je već neko uradio. Mi smrtnici ne možemo da se poistovetimo sa većinom stvari koje rade poznate ličnosti. Međutim, kad je trening u pitanju, to je nešto konkretno i lako primenjivo u našoj svakodnevnici.
Nudimo vam nekoliko primera kako poznate ličnosti treniraju. Pronađite motivaciju da trenirate i probajte nove stvari!
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Kris Hemsvort
Svi ga znamo kao Tora, nordijskog boga iz Marvelovih filmova. Njegov fizički izgled u toj ulozi je neverovatna motivacija za sve nas. Ne, ne mislimo na onu fazu Tora kada se opušta sa društvom uz pivo i igra Fortnajt. Mislimo na atletsku građu i definisane mišiće za koje je mukotrpno radio pre snimanja.
Krisa nećete videti u teretani kako vežba na spravama. Njegov program je savršen za one koji žele da treniraju van teretane – na otvorenom, kod kuće, pa čak i na odmoru.
Kris Hemsvort voli da radi na snazi radeći složene vežbe poput čučnja, mrtvog dizanja i benč presa. Kako bi razvio bolju kontrolu i pokretljivost, preferira veslanje, vežbe sa medicinskom loptom za jačanje core-a i vežbe sa sopstvenom težinom (sklekovi, iskoraci). Na njegovim društvenim mrežama takođe možete da vidite da trenira boks i izvodi kratke sprintove za bolju kondiciju i sagorevanje kalorija. Njegove vežbe su odlične za one koji žele da izbegnu rutinu odlaska u teretanu.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Dženifer Aniston
Ako niste videli bodibildere na času pilatesa, propuštate! Pogledajte i vratite se kod nas. Da li vam je sada jasno koliko snage i izdržljivosti je potrebno biti naša draga Rejčel?
Dženifer Aniston je poznata po svojoj vitkoj i zategnutoj figuri, i to zahvaljujući kombinaciji joge, pilatesa i kardio treninga. Joga pruža fleksibilnost, smanjenje stresa i blago toniranje mišića dok je pilates intenzivniji.
Reformer pilates je trenutno najpopularniji, i to sa razlogom. Ako vam je cilj pravilno držanje, jak core (mišići trupa), koordinacija i kontrola pokreta, onda bi trebalo da probate pilates kao Dženifer. Ove vežbe nisu samo za lep izgled, već za snažno i funkcionalno telo.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Tom Holand
I dalje hvalimo Marvel junake (ko nije Marvel geek, žao nam je). Poslednjih 10 godina, Tom je u ulozi Spajdermena i to radi odlično! Njegov pristup treningu je specifičan za ovu ulogu pa se on fokusira na gimnastiku, borilačke veštine, kardio i malo funkcionalnih vežbi. Kombinacija svih ovih aktivnosti mu je pomogla da ima brzo kretanje, lako prevazilaženje prepreka i balansiranje.
Borbene scene u Spajdermenu su izuzetno zahtevne i kompleksne. Ono što mu je pomoglo da to savlada je njegova ljubav prema boksu i krav magi. Ove dve discipline su idealne za one koji žele da razviju brzinu, fleksibilnost, mentalnu izdržljivost, izdržljivost u snazi, i pre svega, povećaju samopouzdanje.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Dvejn Džonson (The Rock)
Kako da pričamo o tome kako poznate ličnosti treniraju a da ne spomenemo glumca Dvejna Džonsona Roka. Da li da počnemo od toga da on svoju teretanu nosi sa sobom? O, da! Njegova mobilna teretana koju je nazvao “Iron Paradise” – u prevodu Gvozdeni Raj. Znate kakav je osećaj kad ne odete na trening nedelju dana? Osećaj kao da ste nešto propustili. Zamislite kako li je njemu kad je odlučio da ima sopstvenu teretanu za poneti.
Rok je poznat po treniranju snage i razvoju mišićne mase. Njegovi treninzi su podeljeni na osnovu grupe mišića na kojima želi da radi. Ako biste da iskopirate njegov plan treninga, ovo su grupe mišića po danima:
| Dan 1 | noge |
| Dan 2 | leđa |
| Dan 3 | ramena |
| Dan 4 | ruke/core |
| Dan 5 | noge |
| Dan 6 | grudi |
| Dan 7 | odmor |
Jedan čas pilatesa neće biti dovoljan za jak core, kao što ni boks neće postati vaša omiljena disciplina ako se posvetite samo mesec dana. Zaključak koji možete da izvučete iz njihovih priča je da, bez obzira na fizičku aktivnost, najvažniji su kontinuitet, upornost i redovnost. Niko od njih nije video rezultate odmah. Možda ti Rok ne izgleda kao da je sa ove planete, ali i on je nekad počeo od nule.
Pišem o fitnesu iz svoje perspektive – kao neko ko trenira jer zna koliko pokret menja dan. Na SPX-u delim stvarne priče, korisne savete i motivaciju za sve koji žele da se osećaju bolje u svom telu.
