Avokado je nutritivno bogata namirnica i jedan od najboljih biljnih izvora zdravih masti. Posebno je cenjen zbog visokog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina koje imaju pozitivan uticaj na zdravlje srca.
Iako je kaloričniji u odnosu na većinu voća, avokado sadrži obilje vlakana, vitamina C, E, K i B grupe, kao i kalijum – mineral važan za ravnotežu elektrolita, rad mišića i nervnog sistema.
Zahvaljujući kombinaciji zdravih masti i vlakana, avokado doprinosi dugotrajnom osećaju sitosti, podržava zdravlje kože, mozga i digestivnog sistema i predstavlja odličan izbor u uravnoteženoj i raznovrsnoj ishrani.
Nutritivna vrednost avokada (na 100 g)
| Nutritivna vrednost | Količina (100 g) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 160 kcal |
| Proteini | 2.0 g |
| Ugljeni hidrati | 8.5 g |
| Od toga šećeri | 0.7 g |
| Vlakna | 6.7 g |
| Masti | 14.7 g |
