Banana je jedna od najpopularnijih voćki na svetu i nezaobilazan deo ishrane sportista, rekreativaca i svih koji traže brz izvor energije.
Iako se često smatra „kaloričnijim voćem“, banana je bogata prirodnim šećerima, vlaknima i kalijumom, što je čini odličnim izborom pre ili posle treninga.
Zahvaljujući povoljnom odnosu ugljenih hidrata i vlakana, banana doprinosi osećaju sitosti, podržava rad mišića i pomaže u oporavku nakon fizičke aktivnosti.
| Nutritivna vrednost | Količina (100 g) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 89 kcal |
| Proteini | 1,1 g |
| Ugljeni hidrati | 22,8 g |
| Šećeri | 12,2 g |
| Vlakna | 2,6 g |
| Masti | 0,3 g |
| od kojih zasićene | 0,1 g |
