Jabuka je osvežavajuće i niskokalorično voće koje se često nalazi u svakodnevnoj ishrani zbog svoje dostupnosti i nutritivne vrednosti. Bogata je vodom i vlaknima, što je čini laganim, ali hranljivim izborom.
Iako se često doživljava kao jednostavna užina, jabuka sadrži važne nutrijente, među kojima se posebno izdvaja pektin – vrsta rastvorljivih vlakana koja doprinosi zdravlju digestivnog sistema i regulaciji nivoa holesterola u krvi.
Zbog niske kalorijske vrednosti i prirodnih šećera, jabuka je idealna za kontrolu apetita, podršku imunitetu i održavanje stabilnog nivoa energije tokom dana.
Nutritivna vrednost jabuke (na 100 g)
| Nutritivna vrednost | Količina (100 g) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 52 kcal |
| Proteini | 0.3 g |
| Ugljeni hidrati | 13.8 g |
| Od toga šećeri | 10.4 g |
| Vlakna | 2.4 g |
| Masti | 0.2 g |
